上完一堂線上課或聽完一場講座，筆記寫了滿滿幾頁，過兩週回頭翻，你可能連自己當初為什麼抄那一行都想不起來。想解決這件事的人多半會查到康乃爾筆記法，然後拿到一張 3 欄式的版面圖。
畫好格線不會讓筆記變好用，真正有用的是它逼你做的兩件事，課後把上到的內容轉成問題，再用自己的話把整頁重新講一次。
這篇會講 3 個欄位各寫什麼、5R 每一步在什麼時候做，還有線索欄到底該什麼時候寫。
康乃爾筆記法是什麼？3 區的名稱與由來
康乃爾筆記法是一套把一頁紙固定切成 3 塊的筆記方法，1950 年代由康乃爾大學教育學教授 Walter Pauk 提出，中文圈也把它叫作 5R 筆記法。
- 筆記欄是右邊最大的區塊，上課或看影片當下用，記講者實際講了什麼
- 線索欄是左邊窄的區塊，課後才寫，把右邊的內容轉成問題或關鍵字
- 摘要欄在下方，課後用自己的話把整頁的重點寫成幾句
| 這篇的用法 | 其他文章可能寫成 | 英文原稱 |
|---|---|---|
| 筆記欄 | 記錄區、筆記區 | Note-taking Column |
| 線索欄 | 關鍵字欄、整理欄、提示欄 | Cue Column |
| 摘要欄 | 總結欄、複習區 | Summary |
康乃爾筆記用手寫、列印還是數位工具？
我們自己是用數位工具，因為筆記能搜尋、也能設複習提醒，這兩件事紙本做不到。三種做法各自的好處跟要付出的代價如下。
手寫跟打字對記憶的差別其實很小，早年有研究說手寫贏，後來有人重做同一個實驗，手寫組只高一點點。你用手寫的時候比較不會分心，這才是它真正的好處。
自己畫康乃爾筆記格線
你拿現有的紙用尺畫兩條線就好，一毛錢都不用花，想換欄寬隨時就換。
代價是你每一頁都要重畫，而且手畫的線每一張位置都不一樣，一疊筆記翻起來左欄忽寬忽窄，你之後要找某一頁會慢上不少。
還沒決定要不要長期用的人，先這樣試。
列印範本或買康乃爾筆記本
你把版型做成範本重複列印，或直接買市售的康乃爾筆記本，每一頁的欄寬都一樣，翻起來整齊。
列印你可以照自己的字體調欄寬，買現成的裝訂跟紙質比較好，帶著走比散頁舒服。要付出的是紙錢、墨水錢，還有跑一趟影印店。
已經確定要長期用的人選這個。
用 Notion 或平板做康乃爾筆記
你把筆記存進 Notion 或其他軟體之後可以搜尋，也能設定複習提醒。想保留手寫那種操作感就選平板，寫完的檔案一樣搜尋得到。
代價是打字的時候你很容易整句抄下去，欄位切得再好也擋不住。
在家看課你會比在教室更容易分心，開始之前先把手機放到伸手拿不到的地方。
康乃爾筆記 3 區怎麼切？A4 尺寸與比例
官方版型是以美規 Letter 紙為基準，線索欄寬 2.5 吋、筆記欄寬 6 吋、摘要欄高 2 吋，換算成台灣常用的 A4 跟 B5 尺寸如下：
| 區塊 | 官方尺寸 | A4（21 x 29.7 cm） | B5（18.2 x 25.7 cm） |
|---|---|---|---|
| 線索欄寬 | 2.5 吋 | 約 6.2 cm | 約 5.4 cm |
| 筆記欄寬 | 6 吋 | 約 14.8 cm | 約 12.8 cm |
| 摘要欄高 | 2 吋 | 約 5.1 cm | 約 5.1 cm |
線索欄約佔紙寬三成、筆記欄七成，摘要欄的高度不隨紙寬變動，5 公分大概是 3 到 4 行字。
筆記欄要留最大，上課當下所有東西都寫在這裡，空間不夠你會越寫越擠。
線索欄要窄，太寬會讓你忍不住把整句話抄過去，這一欄就失去作用了。
上方留一條記日期跟主題，官方版型沒有，但筆記累積起來之後你會需要它歸檔。
康乃爾筆記 3 個欄位各寫什麼？
上課當下只寫筆記欄，線索欄跟摘要欄都是課後才補。
筆記欄記什麼、不記什麼？
筆記欄用短句跟符號記就好。要留的是講者的主要概念、定義跟數據這類事後查不到的東西，還有他強調或重複兩次以上的地方。
不要記的有三種：
- 逐字稿，你追字的速度追不上講話速度，追到最後會漏掉理解
- 投影片上原封不動的文字，那份檔案課後多半拿得到
- 一行到底的完整句子，改用符號跟縮寫就好，自己看得懂就行
換主題的時候空一兩行再繼續就好，不用整張換掉也沒關係，那幾行留給你課後補充用，很多細節是聽完回頭整理的時候才想起來要補。
線索欄寫關鍵字還是寫問題？
線索欄要寫成「問題」，你寫成關鍵字的話，複習時看到熟悉的詞會以為自己記得。
實際做起來像這樣，筆記欄記了一段：
艾賓浩斯 1885 年的實驗，記完無意義音節 20 分鐘後忘掉 42%，一天後忘掉 66%
線索欄就寫：
遺忘曲線說第一天會忘掉多少？
你做的事情是把筆記欄的陳述句改寫成問句，寫進線索欄，答案留在筆記欄。複習的時候遮住筆記欄，答不出線索欄的問題就代表你沒記住。
摘要欄怎麼寫才不是再抄一遍？
你很容易把筆記欄的重點再濃縮抄一次，抄完會覺得有寫到東西，可是複習的時候完全幫不上忙，因為兩邊講的其實是同一件事。
你把筆記欄整個遮起來，只讀摘要欄，看講不講得出這一頁在說什麼。講不出來，代表你抄的是他講的那句話，不是那句話在說什麼。
有效的摘要欄會寫這幾種內容：
- 這一頁回答了什麼問題？
- 你以前有沒有碰過類似的情況？
- 你打算怎麼用，或哪裡還沒懂？
3 到 4 行就夠，寫不滿也沒關係。
康乃爾筆記的線索欄什麼時候寫？
康乃爾筆記的線索欄是課後寫的，越快越好。網路上有人說 24 小時內、有人說重讀筆記時，也有人主張寫筆記之前先把問題寫好，Pauk 本人講得很清楚：
記筆記的時候，讓線索欄保持空白。但是等你回頭複習、複述寫下來的內容時，就從筆記裡的想法提出問題，寫進線索欄。
不建議邊聽邊寫線索欄，你在聽的當下還不知道講者接下來要講什麼，寫出來的問題只能停在單句，抓不到整段的關聯，複習時也用不上。
5R 筆記法的 5 個步驟與時間點
5R 指的是 Record、Reduce、Recite、Reflect、Review 這五個動作。
| 步驟 | 做什麼 | 什麼時候做 |
|---|---|---|
| 1. Record 記錄 | 用簡短句子把內容寫進筆記欄 | 上課或看影片當下 |
| 2. Reduce 濃縮 | 把筆記濃縮成關鍵字或問題寫進線索欄 | 課後越快越好 |
| 3. Recite 複述 | 遮住筆記欄，只看線索欄，出聲講出答案 | 線索欄寫完之後 |
| 4. Reflect 反思 | 想這些內容怎麼用，有沒有碰過類似的情況 | 複述完，或任何翻筆記的時候 |
| 5. Review 複習 | 快速掃過所有舊筆記 | 每週固定一次 |
有幾個部分要注意：
- 第三步一定要講出聲，因為你在心裡默想的時候會自動略過想不起來的地方，講出聲就會卡住，卡住的地方就是你沒記住
- 第四步最容易被跳過，因為它沒有具體產出。它要你拿這堂課新學的東西去對照「你原本就知道的事」，想出一個你自己碰過的例子，跳過這步，這頁筆記就只是一份你抄過的資料
康乃爾筆記怎麼搭遺忘曲線複習？
官方給的複習頻率是每週至少 10 分鐘，把先前所有的筆記快速掃過一遍。
複習的動線跟記錄相反，從下往上、從左往右：
- 先讀摘要欄，確認這一頁在講什麼
- 遮住筆記欄，只看線索欄，出聲把答案講出來
- 講不出來的地方才掀開筆記欄對答案
看過跟記得住是兩回事，遮起來考自己一次馬上就分得出來，所以第二步不能跳過。
每週複習跟間隔重複怎麼分工？
每週 10 分鐘是維持用的，讓你知道手上有哪些筆記、哪幾張已經模糊。真正要記牢細節，間隔重複這種依遺忘速度調整間隔的做法效率更高。
分工可以這樣切：
- 康乃爾筆記處理理解跟結構，回答這堂課在講什麼
- 間隔重複工具處理需要背下來的零碎項目，像術語、公式、外語單字
實際做法是每週掃描時，把線索欄裡答不出來又值得記牢的問題挑出來，做成 Anki 卡片交給演算法排程，其餘留在紙上就好。
線上課程的康乃爾筆記怎麼做？
線上課程跟課堂最大的差別是你可以自己按暫停，但暫停沒有想像那麼有用，應該這樣做：
- 講者講完一個完整概念，停下來把筆記欄補完整
- 聽不懂的段落倒回去重聽，聽第二次還是不懂就在線索欄記下問題
- 講到操作步驟，暫停跟著做一次再繼續
碎片時間看課，摘要欄什麼時候補？
通勤或午休看完一個單元，當下沒條件寫摘要，可以先把筆記欄記完、線索欄留空，回到桌前再補完。
別讓待補的筆記累積超過 2、3 張，補筆記靠的是你對當時內容的印象，堆太多之後你會看不懂自己當初記了什麼，最後整批放棄。
一頁只放一個主題，因為摘要欄寫的就是這一頁的內容。同一個主題大到 3 到 4 行講不完的話，你就直接換到下一頁繼續寫。
康乃爾筆記法的缺點與不適合的場合
康乃爾筆記法讓筆記變得可以複習，這件事沒什麼爭議，但會不會讓你考得更高分目前沒有定論，有研究發現學生要整合、應用知識的時候表現比較好，也有研究發現成績沒有明顯提升。
有四種情況不適合用它：
- 需要圖表或公式推導的內容，像數學解法、電路圖，欄位切割會讓你畫不開
- 腦力激盪跟臨時記事，想法還沒成形時固定格式會綁手綁腳
- 第一次接觸完全陌生的領域，你還抓不到什麼是重點，很難當場決定哪些該進筆記欄
- 只需要事後查找的資料，像會議的決議事項，直接條列比較快
它最大的問題就是耗時，上課當下寫完只是開始，課後還要補線索欄跟摘要欄，每週再挪出時間掃描，多數人最後就是因為這個原因放棄不用的。
康乃爾筆記常見的錯誤
用了一陣子沒感覺的人，多半卡在這幾個地方：
- 筆記欄塞太滿：每句話都寫進去等於回到逐字抄，左右兩欄失去對比作用
- 線索欄事後沒補：只記右邊就收起來，這份筆記跟一般筆記沒有差別
- 摘要欄照抄重點：用筆記欄的句子拼成摘要，複習時得不到新資訊
- 記完就不再打開：這是最常見的一種，前面所有動作的價值都建立在你會回頭看
前三個改起來都很快，最後一個要靠固定時段，把每週那 10 分鐘直接排進行事曆的固定格子裡，比靠意志力提醒自己可靠得多。
康乃爾筆記法之外的學習方法還有 13 種，整理在同一篇，照輸入、內化、輸出三個階段分好。
關於康乃爾筆記法的常見問題
一堂課寫了 5 頁筆記，每一頁都要寫摘要嗎？
每一頁都要。摘要欄摘的是那一頁的內容，複習時你才能靠單頁的摘要判斷要不要往下細看。
康乃爾筆記法跟心智圖、子彈筆記差在哪？
康乃爾筆記法適合上課與聽演講這類線性講述的內容，心智圖適合整理概念之間的關聯，子彈筆記處理待辦與進度，本來就是為時間管理設計的。
康乃爾筆記的模板 PDF 哪裡下載？
康乃爾大學學習策略中心有官方版型可以直接列印，上面標了各欄的實際尺寸。這份是英文版，中文使用者多半自己用 Word 做一份。
康乃爾筆記本哪裡買？
台灣的網購平台跟文具通路都找得到，以 B5 或 A4 的線圈本、活頁紙為主。市售商品的分欄比例不一定跟官方相同，買之前先看內頁圖確認線索欄夠不夠寬。
用 Word 怎麼做康乃爾筆記範本？
插入 2 欄表格，左欄設 6.2 公分、右欄設 14.8 公分，這是 A4 對應官方尺寸的寬度。下方再插一列橫跨 2 欄、高 5 公分的儲存格當摘要欄，存成範本檔即可。
康乃爾筆記法適合國小、國中生嗎？
國中以上比較適合。它要求你課後判斷哪些是重點、把內容轉成問題，國小階段多數孩子還在練習抓重點，直接套格式容易變成把課本抄進筆記欄。
康乃爾筆記法一頁大概要花多少時間？
課後整理會比上課記錄多花 5 到 10 分鐘，補線索欄跟摘要欄各佔一半。時間主要花在把內容轉成問題，寫得慢代表你其實還沒消化完。
筆記欄寫不下怎麼辦？
換頁繼續寫，不要把字縮小硬塞。寫不下多半是記了太多細節，先檢查是不是在抄逐字稿；內容都必要的話，一個主題用兩頁很正常，兩頁各自寫自己的摘要欄。
